Canta con decisión

Canta con decisión

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Infinidad de individuos experimentan un profundo miedo al entonar melodías, particularmente frente a terceros, pues temen ser criticadas, incidir en fallos o no cumplir con las expectativas propias o externas. Este miedo generalmente manifestarse en sensaciones físicas como exceso de transpiración en las palmas, latidos veloces y rigidez en la garganta, lo que genera aún más intranquilidad. Sin embargo, es relevante asumir que el temblor es una reacción normal cuando nos enfrentamos a una situación que consideramos difícil o importante. Cantar implica mostrar una parte muy íntima de uno mismo, dado que la voz es un vehículo único que proyecta emociones e intenciones. Al reconocer que el miedo proviene de la ansia de resguardo y de la necesidad de aceptación, nos abrimos a a actuar para liberarnos de esa pesadez y desarrollar nuestro genuino poderío vocal.

El primer paso para trascender este temor exige asumir que, en efecto, experimentar miedo al cantar es normal y que no hay nada de lo que humillarse por padecer esos temores. Al ser una actividad tan abierta, es absolutamente comprensible que aparezcan desconfianzas sobre la ejecución vocal o si lograremos de sostener el tono ideal. Sin embargo, cuando comprendemos que el miedo integra del camino de evolución, le otorgamos tomar un lugar legítimo sin dejar que se apropie de nuestro desempeño. A medida que interioricemos la duda y la congoja, lograremos relativizar esas sensaciones para que no nos paralicen. Dejar de eludir el miedo y darle un espacio nos apoyará a gestionarlo con mayor comprensión, y esa comprensión se manifestará en menos presión cuando nos exhibamos ante el público o en cualquier situación que requiera ejecutar vocalmente.

También resulta esencial prepararse en la habilidad vocal y en la organización preliminar. Muchas veces, el miedo proviene de la inseguridad que padecemos respecto a nuestras habilidades o de la falta de manejo de ciertos aspectos de la voz. Practicar prácticas respiratorias, calentamiento vocal y ajuste melódico de manera constante fortalece la certeza, pues no solo somos capaces a manejar mejor nuestro sistema vocal, sino que también desarrollamos la convicción de que, con entrenamiento periódico, seremos capaces de superar equivocaciones y complicaciones. Emplear tiempo a identificar las particularidades de nuestras cuerdas vocales nos permite controlar mejor la resonancia, el tono y la variación, y esto mitiga el miedo a quedar en evidencia por una equivocación. El entrenamiento planificado y orientado por un profesor o entrenador vocal puede resultar de gran ayuda, ya que brinda una guía segura y comentarios objetiva para seguir avanzando.

Un método adicional valiosa para mitigar el temor al cantar es dirigir la atención en el deleite de la experiencia en lugar de la impecabilidad. Muchas personas se obsesionan excesivamente con la necesidad de impecabilidad o de obtener un nivel impecable de desempeño. Esto produce una presión enorme, que impulsa el pavor a fallar y a enfrentar juicios. Pero, la música es también una vía de expresión y un medio para entrelazar con afectos intensos. Al poner la mente en transmitir aquello que vivimos a través de la voz, atenuamos la ansiedad de fallar y damos paso a la improvisación. Deleitarse del presente, del momento en que el sonido se produce y eco, es reconfortante. Cuando nos otorgamos la licencia de explorar y apreciar de la interpretación, somos conscientes que los equivocaciones pueden llegar a ser oportunidades para crecer y que no tienen que determinar nuestro clases de canto potencial como artistas.

La imaginación constructiva se ha transformado en un recurso muy aprovechado para superar el nerviosismo. Este método consiste en proyectar mentalmente, con detenimiento y de manera controlada, la situación de canto de la forma más exitosa posible. Por ejemplo, podemos cerrar los ojos e evocar un momento en el cual todo fluye sin contratiempos, donde la voz se despliega con libertad, la gente interactúa con afecto y nosotros nos sentimos apacibles y afianzados. De esta forma, estamos entrenando la mente para aceptar esta experiencia como algo factible y menos amenazante. Al mismo tiempo, se entrena el cuerpo para desarrollar una conducta serena ante lo que antes se consideraba como un riesgo. A través de la constancia habitual de la visualización, la mente se adapta poco a poco a una perspectiva más positiva, minimizando el grado de nerviosismo real que sentimos al afrontar la situación. Con cada repetición de visualización absorbemos la idea de que cantar con confianza es realizable, incluso en presencia de cualquier obstáculo.

Un elemento fundamental es la regulación afectiva, ya que el temor de entonar también puede estar ligado a pensamientos restrictivos o a experiencias pasadas que nos han dejado temores. A veces, un descalificativo de alguien conocido o un evento en el que la voz desentonó se transforman en anclas de incapacidad que nos llevan a creer que no somos capaces de interpretar adecuadamente o que no tenemos la suficiente valía. Es fundamental emprender el camino de identificar esas creencias y ponerlas en duda, entendiendo que no determinan nuestra habilidad actual. Podemos reprogramar la mente con pensamientos favorecedores, destacando los éxitos en cada paso del camino y enalteciendo los progresos modestos. Además, es positivo contar con de personas que impulsen nuestro crecimiento y renuncien a herir con comentarios, ya que un clima de confianza y respeto puede ser el escenario adecuado para motivarnos y romper los miedos.

La exposición frente a un público pequeño es una herramienta valiosa poderosa para ir disminuyendo el pavor. Podemos empezar interpretando vocalmente para un selecto grupo de familiares o familiares que nos proporcionen seguridad y cuya reacción sea honesta y solidaria. Poco a poco, podemos ampliar ese círculo y animarnos a ejecutar en reuniones más grandes, o incluso en sitios con público, pero siempre cultivando una actitud de aprendizaje y crecimiento. El objetivo no es exhibir una presentación ideal, sino familiarizarnos a la confrontación social, a percibir las emociones de la gente y a modular el nerviosismo para que no afecte de forma negativa nuestra voz. Con cada experiencia, iremos consolidando la sensación de que somos capaces de superar la situación y, con el tiempo, el miedo se cambiará en un ímpetu constructivo que nos mantenga prevenidos, pero no detenidos.

Por último, es fundamental asumir que sobreponerse al pavor de cantar no suele ser un resultado veloz, sino un proceso continuo. Habrá situaciones en los que aparezca duda o en los que titubeemos de nuestra fuerza, y eso es parte del camino. Lo trascendental es ser disciplinados y comprensivos, aceptando que cada paso, por reducido que parezca, nos acerca a esa apertura para proyectar la voz sin temor. Mantener una constancia de entrenamiento con objetivos concretos, fortalecer el intelecto con pensamientos constructivos y mantener la rutina de técnica son acciones que se vuelven parte de un estilo de vida. Con el tiempo, a medida que obtenemos experiencia y nos vemos capaces de enfrentar diferentes situaciones, el miedo pierde fuerza y notamos que podemos aprovechar plenamente de lo que significa entonar. Aunque el recelo nunca se elimine por completo, este se traduce en un cómplice que nos impulsa a dar lo mejor de nosotros sobre el plataforma o en cualquier circunstancia que demande elevar la voz. De esta manera, cantar se vuelve una fuente de felicidad, conexión emocional y autoestima que puede inspirarnos a lo largo de nuestra vida.